Špargľový Quiche

Špargľa je výborná na imunitu, znižuje cholesterol, očisťuje telo a pôsobí blahodárne na cievy a srdce. Vyskúšajte náš recept na Špargľový Quiche.

Ingrediencie

Korpus:

  • 180 g špaldovej múky + niečo na poprášenie
  • 90 g kvalitného masla
  • 1 žĺtok
  • studená voda

Náplň:

  • 2 stredné biele cibule
  • 1 zväzok tymiánu alebo iné bylinky (napr. rozmarín)
  • 100 g anglickej slaniny
  • polovica zväzku špargle
  • 2 feferónky
  • 50 g parmezánu
  • 50 ml mlieka
  • 2 vajíčka a 1 bielok
  • soľ a korenie

Postup:

Špaldovú múku zmiešame s maslom nakrájaným na malé kúsky, pridáme žĺtok (bielok si necháme na neskôr) a všetko ručne zapracujeme, potom začneme pomaly prilievať studenú vodu a stále spracovávať cesto. Vodu prilievame podľa potreby, kým nám nevznikne celistvé nelepivé a hladké cesto. Guličku cesta zabalíme do potravinárskej fólie a necháme v chladničke odpočinúť cca 20 minút.

Medzitým cibuľu a slaninu nakrájame na väčšie prúžky, orestujeme a pridáme nakrájanú a očistenú špargľu, ktorú tiež nakrájame na prúžky. Pridáme feferónky, tymián, osolíme, okoreníme a odstavíme.

Cesto vyberieme z chladničky a na papieri na pečenie, ktorý posypeme múkou, rozvaľkáme asi na 3 mm cesta a preklopíme do formy na pečenie, ktorú si vytrieme maslom a poprášime múkou. Cesto dobre vtlačíme do formy a orežeme jeho prebytočné kraje. Teraz si dno poprepichujeme vidličkou a vložíme pokrčený alobal, ktorý potom len zložíte a vyhodíte. Takto pripravené cesto dáme piecť do rúry na 190 ° C na 10 minút.

Do misky si rozklepneme dve vajcia a pridáme zvyšný bielok. Prilejeme mlieko, nastrúhaný parmezán a rozmiešame. Teraz si do predpečeného quiche dáme orestovanú zmes a zalejeme rozmiešanými vajcami. Vložíme do rúry a pečieme na 180 ° C po dobu 25 minút. Po upečení môžeme ešte posypať čerstvým tymianom.

Rozpútaj svoj potenciál

Sme tím mladých ľudí s vlastnými športovými skúsenosťami, špecializovaným vzdelaním a praxou. Posuňte sa s nami vo svojom výkone zase o krok ďalej a zvýšte svoju efektivitu v tréningu.

dozvedieť sa viac