mySASY (My Spectral Analysis SYstem) využíva spektrálne analýzy variability srdcovej frekvencie a monitoringu centrálnej únavy.
Základní princip spočívá ve sledování a hodnocení aktivity autonomního nervového systému (ANS) – sympatiku a parasympatiku. Toto monitorování umožňuje detailně popsat vliv předchozího zatížení na homeostázu organismu a podle toho pak plánovat a přizpůsobovat následující režim. Systém dokáže indentifikovat superkompenzační fázi, ve které je žádoucí zvýšené tréninkové zatížení, a rozpoznat sníženou adaptační kapacitu, která naopak pobízí ke snížení tréninkového zatížení. Takže jste více méně schopni se vyhnout neefektivnímu tréninku, stavu přetížení či přetrénování, a tím i možnému zranění.
K měření potřebujete akorát hrudní pás a staženou mobilní aplikaci mySASY v základní verzi. Monitoring probíhá v polohách vleže – vsedě – vleže přibližně 15 minut ideálně ráno po probuzení. Prvních 15 měření v rámci aplikace slouží kromě hodnocení vlivu předchozí zatěže i k tomu, abyste zjistili, jací jste tréninkový profil (Talent, Držák, Klasik, Hrozba) a jak jste schopni odolávat centrální únavě, fyzickému i psychickému zatížení.
Vlastná skúsenosť:
Často sa mi stávalo, že som pred dôležitým súťažným vrcholom v sezóne ochorela. Nedá sa práve povedať, že som svoje telo nepočúvala, ale moja vôľa a túžba uspieť boli silnejšie ako pocity únavy. Koľkokrát som spoznala až v priebehu tréningu, že som mala dať priestor skôr regeneračnej aktivite ako ďalšiemu zaťaženiu, ale v rámci skupinovej tréningovej jednotky sa to naozaj ťažko odhaduje, ako veľmi náročný ma čaká tréning. Snažila som sa držať plánu za každú cenu, adaptovať sa na zaťaženie a takmer vôbec som nerozlišovala fyzickú a najmä psychickú únavu.
Po ukončení vysokoškolského štúdia a nástupe do pracovného života som toto svoje nastavenie musela zmeniť. Už som sa nemohla spoliehať na kvantitu ale predovšetkým na kvalitu svojich tréningov, pretože mi bolo jasné, že už nikdy nebudem schopná odtrénovať s plným nasadením toľko hodín týždenne, ako som bola zvyknutá pri štúdiu.
Aplikácia mySASY ma motivuje posúvať svoje limity, navyše mi ukázala cestu, ako moje telo na zaťaženie naozaj reaguje, a do akej miery moje subjektívne pocity zodpovedajú realite. Tréningový proces som začala viac individualizovať svojim potrebám, lepšie periodizovať kondičné a špecializované tréningy, zisťovať aká forma regenerácie je pre mňa najviac efektívna ai. V domácom prostredí sa mi darí svoju prípravu optimalizovať a mať konzistentné namerané hodnoty. Teraz sa snažím vyladiť, ako si tieto hodnoty môžem udržať aj v prípade cestovania na zahraničné turnaje či tréningové campy. Verím však, že aj na túto otázku sa mi podarí prostredníctvom mySASY získať odpovede
Vrelo odporúčam túto aplikáciu všetkým športovcom, ktorí sa cielene pripravujú na akýkoľvek športový vrchol, ktorí nechcú strácať čas a radi by trénovali zmysluplne a efektívne. Ak ste takí blázni do športu ako ja, chcete mať svoju výkonnosť pod kontrolou alebo sa len uistiť, či Váš tréningový impulz je dostatočný, tak to naozaj stojí za to. Investícia do seba je tou najlepšou investíciou, ktorá sa Vám vždy oplatí.